【豊岡整体よぼう】のブログ

◆症状別セルフケア 一覧

2026年04月08日 16:16

🔳症状別セルフケア


▶腰痛の基本体操【動画】
▶股関節痛の患者さんをセルフケアだけで改善させた事例【動画】




▶腰痛患者さんにストレッチ指導だけでスッキリ【動画】

▶骨盤ねじれを整える【動画】

▶「反り腰」「出っ尻」を整える【動画】

▶ぎっくり腰予防動作【動画】

▶背筋運動は腰を傷めるので要注意

▶雪かきの腰痛予防体操


▶肩痛、手のしびれ【動画】

▶ひざ痛(伸ばすと痛い)

▶ひざ痛(お皿周り)

▶尿漏れ

▶痔

▶花粉症

▶目の充血

▶こむら返り

▶ストレス太り