2022/03/29
人間には自然治癒力が備わっています。
自然の法則に従っている時には自然治癒力が働きやすく、
自然の法則に反することをしていると、
自然治癒力を発揮できない状態になってしまいます。
自然の法則とは何でしょう？
例えば、万有引力の法則。
地球上では手に持っているリンゴを離すと地面に落ちますね。
４５度おじぎをしたまま何時間いられるでしょうか？
たんだん腰が痛くなってきますよね。
同じように、首から頭の角度が前傾（うつむく）になっていたら
だんだん首から肩がこってきます。
重力に逆らって姿勢を保たなければならないので、
首から腰、脚の筋肉は過度に収縮し疲労して、
疲労物質が溜まったり傷んでくるのです。
事務作業で肩がこる人の多いパターンは
①パソコンのキーボードが遠い
②イスの背もたれを使わず猫背になっている
③緊張で肩が上がっている
④足を組んでいる
良い姿勢は、床に対して垂直で、重力に逆らわない姿勢であり、
本来なら楽でいられます。
深く腰掛け、背もたれに軽くもたれかかります。
腰にクッションなどを当てると、腰の本来の湾曲が保たれて楽に何時間でも座っていられます。
その姿勢で、イスを出来るだけ前に、机との距離を短くします。
そして、キーボードを手前に持ってきてパソコン作業をすると
背骨から頭の位置が真っ直ぐとなり、筋肉に負荷がかからず
こりにくくなります。
③の緊張で肩が上がっているとは・・・
座っている状態で肩を1cm、天井方向に上げてみてください。
これも重力に逆らった状態で、肩の筋肉がこってしまいます。
一度、限界まで持ち上げて、ストンと脱力してみてください。
このリラックスした状態をキープできるよう、
１時間に１回、ご自分の肩の位置を確認してみてください。
上がっていたら、ストンと落とす。
スマホの「タイマー（アラーム）機能」を使うと忘れずにトレーニングできます。
１ヵ月もすると、自然と力が抜けるようになってきます。
私は、サラリーマン時代に肩こりでしたが、この方法で肩こりから脱しました。
④の足を組むのは、骨盤から背骨がゆがみ、
重力とは違った肩こりが発生しますので、注意しましょう。
整体で肩こりを和らげるには
骨盤や背骨のゆがみを整えたり、
巻き肩を整えたり、
うつむくことで起きてしまったストレートネック（スマホ首）を整えたり、
収縮させた後、脱力して筋肉をゆるめたり、
ほぐして筋肉をゆるめたり、
神経を解放して筋肉をゆるめたりと
その状態に応じて
本来の状態に近づけるお手伝いをさせていただきます。