2024/03/04
【こころを楽にする方法 1】
不快な感情がストレスになり、 このことが痛みを強くしたり、 様々な病気の原因になっていることもあります。
感情には、良いも悪いもなく、 それぞれに役割があります。
不安は、安全が確保されていないことを知らせるサイン。
悲しみは、何かを失ったことを知らせるサイン。
そして感情は、じっくり感じれば、やがて消えていきます。
自分で自分を抱きしめるように 「そう感じているんだね。わかるよ」 「人間として、当たり前のことだよ」 と、まずは、そのままの感情を受け入れてみましょう。
怒りのような攻撃的な感情は、第２感情と言われていて、それを感じ続けても消えないのです。
実は、怒りの深層には、第１感情が隠れているのです。
例えば、【みんなの前で叱られたという状況】
ムカッ～！として相手をぶん殴ってやりたい。
そんな時には、一旦、怒ることは人間として当然のことと受け入れながらも その奥にある第１感情を探ります。
みんなの前で叱られて「みじめ」「情けない」「恥ずかしい」「不安」などの感情が隠れています。
この第１感情を悪いことと判断せず、当たり前のこととして【受容する】ことが 不快な感情のストレスを軽減する第1ステップとなります。
【豊岡整体よぼう】
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